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  作者:心理专家杜胜祥(blog)   失恋是人生的一个重大事件,尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震,影响深远,如果处理不好,有 的人一辈子都走不出来,所以要好好对待每一次的失恋。


    失恋后,该如何处理呢?  1.首先要正确宣泄自己的 情绪


    除非是主动失恋型,一般来说, 失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪,这非常正常,就像一个人被烫着会痛的直叫一样。


  这些情绪是需要及时处理的,可以向亲朋好友倾诉,也可以抱着枕头默默地流泪,还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。


  无论如何, 负性情绪需要导出来,否则,一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪,会对以后的 感情带来很大的负面影响。


    2.情绪宣泄出来之后,需要进行理性和认知方面的调整。


    人们在失恋之后常有的反应是:为什么要分手?对方怎么会抛弃我?我哪里做错了?对方怎么可以抛弃我?我们本来还是好好地,怎么突然就变了?等等。


  要真的搞清楚这些原因,其实相当复杂,你去问对方,有时候对方也不一定真的给出答案,甚至对方自己都不知道原因。


  因为有些东西涉及到感受,说不出来,表达不清楚,你纠缠这些反而适得其反。


  正确的做法是,如果你真的很想知道原因,可以看一些专业的情感类书籍,或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析,实在不行,就做心理咨询。


  找到原因之后,你懂得了对方为何抛弃自己,这样对于你今后的恋爱非常有必要。


  从这个角度来说,失恋未必是坏事,反而是一种财富,正如泰戈尔说的"生命因为有了爱才有意义,生命因为失去了爱才变得更为富有。


  "专家解读: 走出失恋阴影的方法失恋 阶段情绪  特别需要避免的一种错误认知:千万不要以为失恋就是失去一切,封闭自我  根据我们对失恋现象的研究,失恋的原因相当复杂,失恋的情况因人而异,故很多失恋的人很难得到他人的理解。


  比如有的人这么劝慰失恋者:不就是个漂亮女人吗?这漂亮女人一大堆,何苦找不到?这种说法完全无视失恋之前的感情投入,这不但无法使失恋者解脱,反而让失恋者感到不被理解。


  有的失恋者就会一蹶不振,甚至封闭自我。


  这其实是一种错误的认知。


  你周围的人不理解你,并不代表专业人员不理解。


    3.失恋后可以让自己适当的忙碌起来  失恋之后是一种心理上的失落,必然有大把的时间需要反思,会有更加孤独的感受,一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋(两个洞一起插哦!好刺激)者,另一方面失恋者也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。


  这其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。


  专家解读:走出失恋阴影的方法失恋阶段情绪  同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活,比如逛街、打球、参加party等。


    4.减少接触爱情情境的可能性  少看那些爱情影视,少参加结婚仪式,这其实是一种情境唤醒,可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。


  这里可以简单的举例解释一下:失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时,此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆,这回忆有苦有甜,眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦,就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。


    失恋者接触此类情境没有好处,不如多接触亲朋好友,不需要他们太多的言语,只需要陪伴。


  多看一些经典的书籍,让自己学会沉淀,学会享受孤独。


    5.多接触自然,有条件的话可以旅游  接触大自然是疗伤的一个很好的方式,既可以贴近大自然,感受大自然的活力,又可以带来思维方式的转换,不再为自己的个人情感感到悲伤。


  融入到大自然中,把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。


  旅游一定不能重复过去两人走过的路程,可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索, 这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。


  专家解读:走出失恋阴影的方法失恋阶段情绪  6.失恋后不要马上进入另一段感情  只要是撕心裂肺的失恋,至少三个月内不能再恋爱,建议在半年后才慢慢进入下一段感情中,可以尝试接触新的对象,但是千万不要马上确立关系。


  有的人以为感情是可以说好就好的,这是一种自我意识放大的错误认知,这既是对自己曾经感情的不负责任,也是对下一段感情的不负责任,因为你失去了爱别人的能力,而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者,这对新的感情的长久发展非常不利。


    7.多听积极向上的音乐  从我们专业的研究来看,失恋一般分为四个阶段——  1否认阶段,即他怎么可能抛弃我?  2承认阶段:我终于失去了他。


    3抑郁阶段,即我这样的人怎么会被他抛弃呢?  4恢复阶段,即慢慢地从失恋中走出来,恢复到恋爱前的阶段。


    不同失恋阶段的人应该听不同的 歌曲,越是符合自己所在阶段的歌曲,越容易达成共鸣,疗愈效果也更好。


  专家解读:走出失恋阴影的方法失恋阶段情绪  比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等,抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等,恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲,这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。


  另外,如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声,也不妨听听下一阶段的歌曲。


  这样的听歌方式,有助于加快失恋创伤的恢复。


    失恋后如果听的歌刺是错的,那么即使旋律优美,也很难走出失恋的阴影。


    总之,失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪,得到亲朋好友的理解和支持,亲近自然,转移失恋所带来的负性情绪,可能的情况下,做必要的自我反省,提升自我,这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。


   笃!笃!笃!叶行的思索被敲门声惊醒了。


  我的 侍卫大人 高肉这首歌一唱完,在座的社友都为佟画鼓掌,被佟画的歌声所感动着。


  夏炎从来不是一个安静的人,看着他这个样子,我心里有点儿难受。


  好吧,说错话惹。


   清难自矜 岫烟 胤禟他逐渐恢复意识,用模糊的红色眼瞳看着我正 拿着剪刀向他走去,这时他跪在地上向我求饶,还念念有词地说我不能 弑父,并扯出几个莫名其妙的弑父人物的下场等等,看见他这会儿的狼狈样,我无比的兴奋愉悦,我不知道我的心怎么了,我总觉得这种感觉很奇妙,让我觉得有趣。


  但这是一种带着筛查性质的自由,换言之,这是一柄带刺的权杖。


  受伤受伤,为什么受伤的?平时她穿得比较暴露,不过今天许拙外出一下午,再加上早起的时候看过天气预告,(一辈子对你好)知道今天晚上会起风,为了避免柳诗璇感冒,特意嘱咐了她一句,所以,她今天穿得很多,也没有平日里那么兴奋。


  我的侍卫大人高肉但是她仍然选择在统一了司马家之后,站在了我的对立面,你说这是为了什么?说着话苏 诗曼就拉着我钻进了大头贴机里面,投币之后到了要选择的时候,苏诗曼却像是个机器白痴一样用手在上面一顿乱点。


  再开一次试试吧!秦雅歌给自己打气说道。


  多谢艾丽大人我的侍卫大人高肉秦璐在身后对赵云飞道:实在对不起,害的你们之间有误会了,你去追她单独谈谈吧,有什么话说清楚,互相不要闹小脾气。


  她们两个人之间的关系已经处理的算是比较融洽,然而这一切全都是应该感谢凌月学姐。


  我小学的时候成绩非常糟糕,不,应该说烂到谷底……可是,再发生了某件事后,我下定决心要改变我自己。


  说完,姜艺萌垂下眼眸,扬起了一幅淡淡的笑,好似想起了什么般,感觉和往变了个样,整个人都变得恬静了下来。


  听起来挺霸气的。


  谁让本少爷心善呢。


  我羞涩的道歉。


  段子上都说这样故作深情的动作把脑壳都震出脑震荡来,但我是一直都觉得这其实还好啦。


  清难自矜岫烟胤禟女剑客坐在一张桌子旁边,手里拿着那根纸扇,漫不经心地扇着风。


  不许偷看沐文曦想了想不放心的补了一句说我的侍卫大人高肉爷爷,抱歉了,小琳又要让你失望了。


  蛤?你是绿教徒吗,这都能吃出来?说话的功夫,沈静安又吞下一个牛肉粒。


  一切都是那么完美,完美的不敢想信是天然的。


  在这个和睦的空间和时间里,我们只是笑着。


  秘银维斯说道:那也不能这么简单的算了,这小子口气比本事还大,要是就这么算了,我怎么立足?

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